Каждое лето мы ждем жарких дней, а потом ругаем погоду почем зря: и душно, и тяжело, и нечем дышать, и вообще, лучше бы уже похолодало. Жара может быть опасна для пожилых, детей, людей с хроническими заболеваниями. Но и всем остальным расслабляться не стоит: если не соблюдать простые правила, в жаркие дни можно нанести серьезный вред своему здоровью.
Наиболее комфортной температурой окружающей среды для человека считается 17–25 градусов выше нуля. Когда столбик термометра достигает отметки, соответствующей нормальной температуре нашего тела – 36 градусов, и тем более, когда он поднимается выше, организм уже не справляется сам с терморегуляцией. Страдает обмен веществ, на пределе возможности работают сосуды и сердце, страдает мозг и пищеварительная система.
Тепловой удар
Вот симптомы теплового удара, которые стоит выучить и, заметив их, реагировать немедленно:
– покраснение и повышенная сухость кожи на лице и теле, отсутствие пота;
– сильная пульсирующая боль в голове с головокружением и нарушением зрения в виде темных пятен, мушек и т. д.
– затрудненное дыхание, ощущение нехватки воздуха;
– выраженный упадок сил, снижение физической активности;
– учащенное, но слабое сердцебиение, иногда с перебоями;
– болезненные сокращения мышц, спазмы;
– приступы тошноты, рвотные позывы, расстройство кишечника;
– в критических состояниях – возникновение галлюцинаций, судорожных припадков, неконтролируемых мочеиспускания и дефекации, а также обмороки.
Если вы наблюдаете даже один из этих признаков, это повод срочно обратиться к врачу. Пока вы ждете скорую, нужно немедленно переместить по-страдавшего в тень, а лучше – в прохладное помещение и по возможности охладить его с помощью влажных компрессов.
Не допускайте теплового удара
В сильную жару постарайтесь не выходить без нужды на улицу, а в доме не открывайте шторы, чтобы дополнительно не нагревать помещение.
Если необходимо выйти на улицу, надевайте свободную светлую одежду, желательно из натуральных тканей, и головной убор. Также можно завести специальный летний зонтик светлых тонов.
Не занимайтесь активными видами спорта и тяжелым физическим трудом на жаре.
Если есть возможность, ча- ще принимайте водные процедуры.
Пейте больше. Минимум – восемь стаканов жидкости. Выбирайте воду и фруктовые соки, а от чая, колы и кофе стоит отказаться. Алкоголь – под категорическим запретом.
Ешьте фрукты. Хорошим выбором будут персики, виноград и соки из них – они помогают восстановить баланс электролитов.
Как уберечь от жары детей
Дети подвержены перегреву гораздо сильнее, чем взрослые, и родителям важно знать об этой угрозе. Действительно, симптомы теплового удара у малышей могут напоминать инсульт – прежде всего потому, что часто наблюдается спутанность сознания. Не менее грозным признаком становится высокая (до 40 градусов) температура, которая не сбивается никакими лекарствами. А еще помимо теплового удара бывает тепловое истощение – оно нарастает медленнее, но также может привести к тяжелым последствиям. Отличие от теплового удара в том, что у пострадавшего наблюдается холодный пот и гусиная кожа, а остальные признаки – все те же.
Сложность в том, что терморегуляция у детей (а особенно у младенцев) еще несовершенная, им трудно удерживать температуру тела. Поэтому при малейшем нагреве все органы и системы буквально испытывают коллапс.
Кроме очевидных советов: не находиться долго на солнце, надевать головной убор и светлую одежду, есть еще ряд факторов, о которых знают далеко не все.
Не перегревайте детей за счет дополнительного слоя одежды. Опасаясь, что они простудятся на сквозняке, вы можете довести их до теплового удара.
Будьте особенно внимательны в жару с младенцами – давайте больше жидкости, раздевайте, купайте.
Помните, что прием некоторых лекарств также может спровоцировать тепловой удар. Среди них препараты от аллергии и мигрени, бета-блокаторы, диуретики, антидепрессанты и нейролептики, а также препараты, назначаемые при лечении синдрома дефицита внимания и гипер-активности.